Нужен срочный ответ? Обратитесь в личную консультацию, стоимость всего 300 руб, но вы сразу получите подробнейший ответ и возможность обращаться неоднократно.  
На главную страницу | Регистрация | Вход | RSS
[Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум (дискуссионный клуб) » Главный форум сайта » Проблема лишнего и недостаточного веса » Вес набирается
Вес набирается
MarfaДата: Суббота, 09.03.2013, 23:19 | Сообщение # 1
Новичок сайта
Группа: Проверенные пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
Здравствуйте.У меня такая проблема, при росте 165см. вес на сегодняшний день 70кг. 2-3 раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале, питаюсь 2-3 раза в день.Не смотря на это вес продолжает расти. Подскажите в чем может быть проблема. Заранее спасибо.
 
lauraДата: Вторник, 12.03.2013, 16:25 | Сообщение # 2
Главный консультант
Группа: Администраторы
Сообщений: 2642
Статус: Offline
Marfa Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, а тренажеры не силовые? оптимальнее всего беговая дорожка или тредмил, нагрузки должны быть регулярными, не менее 4 раз в неделю по 45-50минут. В отношении питания - люди, желающие похудеть, должны питаться примерно 5-6 раз в день, но малымим порциями, не желательны перерывы в еде больше 3-4 часов. Исключите или резко ограничьте жирную калорийную пищу(масло, сало, сметана, сливки, жирное мясо, колбасы, майонез, копчености, тортики, жирные молочные продукты), перейти на овощи и фрукты, мясо нежирное, нежирные молочные продукты, рыбу (любую). Вполовину от привычного снизить потребление круп, макарон, картофеля, сладостей, хлебного. Причем кушать часто, до 5 раз в день, небольшими порциями, перед едой выпивать стакан воды. Голодать нельзя. На ночь кушать последний раз не менее чем за 3 часа до сна, если очень кушать хочется на ночь - пейте чай зеленый с лимоном, шиповником, имбирный чай или кефир. Также проверьте у себя анализ крови на ТТГ, сахар и холестерин.
 
Форум (дискуссионный клуб) » Главный форум сайта » Проблема лишнего и недостаточного веса » Вес набирается
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

-->