| Marfa | Дата: Суббота, 09.03.2013, 23:19 | Сообщение # 1 |
|
Новичок сайта
Группа: Проверенные пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Здравствуйте.У меня такая проблема, при росте 165см. вес на сегодняшний день 70кг. 2-3 раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале, питаюсь 2-3 раза в день.Не смотря на это вес продолжает расти. Подскажите в чем может быть проблема. Заранее спасибо.
|
| |
| |
| laura | Дата: Вторник, 12.03.2013, 16:25 | Сообщение # 2 |
 Главный консультант
Группа: Администраторы
Сообщений: 2691
Статус: Offline
| Marfa Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, а тренажеры не силовые? оптимальнее всего беговая дорожка или тредмил, нагрузки должны быть регулярными, не менее 4 раз в неделю по 45-50минут. В отношении питания - люди, желающие похудеть, должны питаться примерно 5-6 раз в день, но малымим порциями, не желательны перерывы в еде больше 3-4 часов. Исключите или резко ограничьте жирную калорийную пищу(масло, сало, сметана, сливки, жирное мясо, колбасы, майонез, копчености, тортики, жирные молочные продукты), перейти на овощи и фрукты, мясо нежирное, нежирные молочные продукты, рыбу (любую). Вполовину от привычного снизить потребление круп, макарон, картофеля, сладостей, хлебного. Причем кушать часто, до 5 раз в день, небольшими порциями, перед едой выпивать стакан воды. Голодать нельзя. На ночь кушать последний раз не менее чем за 3 часа до сна, если очень кушать хочется на ночь - пейте чай зеленый с лимоном, шиповником, имбирный чай или кефир. Также проверьте у себя анализ крови на ТТГ, сахар и холестерин.
|
| |
| |
