| scorpionn2007 | Дата: Воскресенье, 21.07.2013, 01:18 | Сообщение # 1 |
|
Новичок сайта
Группа: Проверенные пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| здравствуйте.мне 26 лет.вес у меня около 100 кг.при росте 165см.что вы посоветуете принимать для уменьшения веса?сейчас много всяких препаратов.но что то страшновато пить их.посоветуйте что нибудь.пожалуйста
|
| |
| |
| laura | Дата: Среда, 07.08.2013, 10:46 | Сообщение # 2 |
 Главный консультант
Группа: Администраторы
Сообщений: 2691
Статус: Offline
| scorpionn2007, Здравствуйте! Самое главное - физкультура не менее 5 раз в неделю по 45-50минут на занятие(можно начать с ускоренной ходьбы, плавания) и правильное питание ( о нем я здесь пишу в этом разделе беспрерывно), частое питание до 5 -6 раз в день, малыми порциями, убрать совсем жиры, резко сократить быстрые углеводы, кушать нежирное мясо, рыбу, нежирные молочные продукты, овощи(кроме картофеля, его пореже), зелень, фрукты. Все таблетки имеют временный эффект, несут много побочных действий и нужны лишь тогда, когда интенсивная физкультура и правильное питание в течение 3 мес не дают эффекта . Хотя ксеникал(орлистат) разрешен в случае, если вы продолжаете кушать жирную пищу, он свяжет и выведет жиры. А вот другие препараты назначаются после отсутствия эффекта от диеты и физкультуры. Обязательно нужно проверить сахар крови, липидограмму (холестерин), ТТГ (тиреотропный гормон).
|
| |
| |
