День 7, решила сделать его последним днем своей диеты. В этот день рацион был похожим на предыдущий день, а вечером я добавила хлебец. Общее впечатление от диеты у меня сложилось такое. При правильном подходе к питанию эта диета действительно позволит снизить неплохо вес, и кратковременное ее соблюдение не слишком тягостно, потерпеть можно – ну, например, сбросить несколько килограммов в преддверии отпуска или праздника. Длительное ее соблюдение – для желающих основательно и надолго похудеть или с целью улучшения показателей сахара крови при сахарном диабете – дело непростое, требующее силы воли, терпения, особенно в первые дни диеты. Но польза и эффект, несомненно, будут. Адаптироваться к диете можно, и если не держать в доме сладостей и других запрещенных продуктов, то соблюдение диеты можно продлить и на более длительный срок – до нескольких месяцев. Но при этом нужно помнить, что белковая (безуглеводная) диета опасна более 7-10 дней, а потому если намерены продлить соблюдение диеты, то постепенно включайте в рацион углеводы до 125 г в сутки (несладкие фрукты, ягоды, крупы). Содержание углеводов в граммах указывается на упаковке продукта, обращайте внимание.

Теперь по поводу мужской половины человечества: моему мужу эта диета понравилась. За 7 дней он потерял практически без усилий 4 кг, что ставит эффективность данной диеты на высокий уровень. Из недостатков муж отметил небольшое снижение умственной работоспособности, что может быть объяснено более низким содержанием уровня углеводов в крови на фоне белковой диеты. Но, этот недостаток легко устраняется включением в рацион небольшого количества "долгоиграющих" углеводов: каши, крупы, особенно  гречневая крупа. И еще, муж отметил хорошее самочувствие на фоне этой диеты и желает провести повторный курс в ближайшее время.

Спасибо вам за внимание!