Короткий вопрос-ответ
 
300

 

Скопина Лариса Викторовна,

Врач-Эндокринолог

 

Каталог статей

Главная » Статьи » Авторские работы

Легкий способ бросить курить по-настоящему и навсегда
Бросаем курить вместеЗдравствуйте, уважаемые посетители нашего портала endoctor.ru. Прежде всего, спасибо, что нашли время и зашли на эту страничку. Уверяю, что потраченные несколько минут Вашего времени не пройдут впустую, и эта статья не просто поможет Вам бросить курить, а сделает Вас некурящим человеком. Ведь известно, что мы все рождаемся некурящими, и я помогу Вам вернуться в то, "нормальное" состояние, в котором Вы и должны находиться. Для того, чтобы объяснить, как легко и навсегда бросить курить, мне надо будет рассказать, почему я стал курить и какой дорогой пришлось пройти, чтобы избавиться от курения навсегда.
Прежде всего, разрешите представиться, меня зовут Дмитрий, я технический администратор этого портала. По своей природе я IT-шник, то есть компьютерщик,  специалист в области информационных технологий, разрабатываю программы, веб - сайты и еще преподаю в высшей школе. Работа преподавателя ВУЗа - не сахар, вредная, нервная и требует концентрации и внимания. Наверное, в рейтинге вредных специальностей она может занять почетное первое место. Разработка программ и веб- сайтов порой тоже требует сосредоточенности во многих вопросах, изучения нового материала, концентрации, нервозности, долгой работы за компьютером. А что мы делаем за компьютером, работая долгие часы? Конечно же, пьем кофе. А кофе, как известно, является частым спутником сигареты, или же сигарета выступает частым спутником кофе, поскольку это же так здорово - попить кофе и затянуться сигаретой! Вот так я и стал курильщиком, причем сам не понял, как и в какой момент. Вроде все начиналось безобидно, поработал, устал, пошел на балкон перевести дух, сосредоточиться, а что делать на балконе? Курить! Что там, одна сигаретка? Я думал, что это так, баловство, сейчас я курю, но могу не курить, в любой момент могу бросить. В тот момент я не понимал самого главного: затянувшись первый раз, я уже попал в удивительный капкан, капкан, построенный природой и человеком. Вроде бы, казалось, ерунда, всего одна затяжка, но именно в этот момент мы и становимся курящими людьми. Ведь курящих и некурящих разделяет всего один факт – некурящие не курят. А если кто-то курит, хоть раз в неделю, хоть раз в месяц, это уже курящий человек. Это я понял потом, позже, прочитав книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить", которая помогла мне лишь отчасти, помогла кое-что понять, но, к сожалению, не бросить. Об этом я напишу чуть позже, а пока вернемся к первоначальному состоянию вопроса. 
Итак, я курильщик. Курю, потому что работа бесконечная и тяжелая, жизнь тяжелая, нужна концентрация, вот сижу за компьютером, работаю, пью кофе и курю: ну как же без этого? Ведь курение - это своего рода философия, легкий способ пообщаться самим с собой, систематизировать всё накопившееся в голове, обдумать какой-то вопрос и "обкурить" его решение :). Наверное, все мы так думаем, оправдывая курение. А как же не курить? Ведь тогда мы все потеряем: возможность общения, концентрации мыслей, свою индивидуальность, в конце концов. Возможность собраться с друзьями, выпить, покурить, зажечь на вечеринке! Так и курим мы годами, полагая, что тяжело потерять часть себя. А со временем замечаем, что количество выкуриваемых сигарет увеличивается с каждым годом. Так я и курил много лет, наверное, лет 20 из своей жизни провел за этим занятием. Ну, а что же изменилось?  Почему я задумался о том, что надо бросить?
Первое, это осознание того, что курение по-настоящему вредно. Осознать этот факт позволил случай. В молодости я активно занимался восточными единоборствами и всегда считал себя сильным человеком. Решив однажды восстановить былую форму, я обратился к своему тренеру, который пригласил меня на тренировку. Разминка прошла еще туда-сюда, вроде бег на короткие дистанции мне удался. Но дальше все пошло совсем не так, выполняя упражнение "упасть-встать", на 10 -й раз я упал и встать больше не смог. Вот тут-то до меня и дошло, что я вроде бы еще не старик, мне-то всего 38, а уже развалина! Что я, всегда считал себя сильным, а на самом деле задохлик,  любой из этих подростков на тренировке справится со мной одним движением. Ужас объял меня, и я вернулся домой в мрачнейших чувствах, решил бросить курить, но как? "Книга Аллена Карра "Легкий способ бросить курить" -  вот оно, спасение", - понял я, пробежав по страницам интернета. Скачал эту книгу и начал читать. Да, написано все мудро. Многие мысли, изложенные в книге, действительно находили свое подтверждение. Читал я ее взахлеб, соглашался с каждой мыслью автора. Многие разделы впечатлили, и многое я помню и сейчас. Аллен Карр говорит, что бросить курить так же просто, как нажать красную кнопку, нажал ее и стал некурящим, про то, что все это так легко, что каждый, прочитавший книгу, автоматически становился некурящим. Да, книга помогла. Тренировки я продолжил, восстановил былую форму за полгода, полгода не курил, заметил массу положительного – цвет лица, ясность мышления, выносливость, я как будто помолодел. А дальше, дальше настал отпуск и за ним срыв. Выпив с друзьями, я сам не понял, как сигарета опять оказалась в моих руках, и я снова с упоением затянулся. Как же так? Как же книга Аллена Карр, как же полгода без сигарет? А вот так получается,  что и после прочтения книги и тренировок я все еще оставался курящим человеком. Вроде бы и полгода не куришь, но периодически, в некоторых ситуациях, все рано возникает желание затянуться, например, на вечеринке, где алкоголь течет рекой, после долгой лекции, за компьютером, когда пытаешься решить проблему, да всего и не перечислить. Первый раунд с курением я проиграл, как не жаль в этом признаться. После отпуска, вернувшись на работу, я снова стал регулярным курильщиком. 
Итак, теперь можно сказать главное: курильщики бывают двух типов: регулярные и нерегулярные. Одни курят постоянно и равномерно, другие бросают, не курят полгода, даже год, но все равно остаются курильщиками и при возникновении благоприятных условий опять срываются. Прочитав книгу "Легкий способ бросить курить", кое-что изменилось: из регулярного курильщика я стал нерегулярным, но суть дела от этого не менялась.  Так как же бросить навсегда? Удивительное дело, но ближе к 40 годам некоторым моим друзьям удалось выпутаться из оков курения самостоятельно. Например, Игорь, мой давний друг и тоже компьютерщик. умудрился бросить весьма оригинальным способом. Вот, мы с ним на фотке
Способ бросить курить легко
 
                                         Я слева, а Игорь - справа. 
 
"Понимаешь,  - объяснил Игорь, - я смотрел научную передачу по телевизору про плесень и после того, как она закончилась, пошел на балкон покурить. Сигарету достал, спичкой чиркнул и тут же ее отбросил, аж испугался, плесень вспомнил, что по телевизору показывали". Не знаю, что там с Игорем случилось, но каждый, раз пытаясь закурить, он вспоминал про плесень и курить не мог. Ну, Игорь у нас всегда был оригиналом, а мне вот так просто не удалось, так и продолжал курить дальше.
А дальше было еще пару лет курения, пока я не столкнулся с более сложными проблемами. Прежде всего, заметил одышку. Всегда влетал на 4-й этаж с разгону, и тут -на тебе, до третьего этажа не стал дотягивать. Дальше больше, заметил странную закономерность: после курения как будто в сердце щемить начало. Да как же это, мне только 40, я же вроде до 100 лет собирался жить, а тут уже все получается, пора думать о вечном? А все из - за чего? Из - за этих вонючих палочек под названием "сигареты"?
Крепко я тогда задумался, сел и начал все осознавать поэтапно. Итак, мы все по природе своей некурящие. В какой- то момент, скорее всего после первой затяжки, мы меняемся, и из некурящего состояния переходим в курящее. И в этом курящем состоянии мы пребываем долго, кто-то в состоянии регулярного курильщика, кто-то пытается бросить и становится нерегулярным курильщиком. Но мы курим. Курим пока не…. Не буду продолжать, вред курения описан в интернете столь обширно, что нет смысла перечислять все пагубные последствия вонючих палочек для здоровья. Хватит хотя бы того, что на 60-летие папы собрались его друзья, которые невооруженным взглядом делились на 2 группы: старые развалины, те, кто дымил после каждой рюмки, и бодрячки, кто смог избавиться от этой привычки. Даже внешне между ними разница лет в 20 минимум, хотя они все одногодки.
Хотим ли мы стать развалинами к 60 годам? Нет, конечно, а раз нет, значит, должен быть выход, нечто, что позволит, как в книге Аллена Карра, нажать на красную кнопку и стать некурящим. Так что же это, где эта красная кнопка, про которую говорил Ален Карр? В его книге я нашел ее лишь частично. И только спустя годы понял, как ее нажать правильно. Притом не только понял, но и нажал, став не курящим, а теперь и Вам расскажу, как это сделать.
Итак, прежде всего необходимо понять, почему курить так трудно бросить. Ведь известно, что наркотические свойства никотина слабы, его отмена не вызывает ломки, подобно настоящему наркотику. Курение не вызывает яркого блаженства, но в тоже время мы курим и отказаться от курения нам очень не просто. Почему мы курим и продолжаем это делать, а попытка бросить курить чаще всего обречена на провал? Ответ прост: сила сигареты заключена в двух компонентах - наркотической никотиновой и психологической компоненты, которая нарабатывается за счет курения в комфортных ситуациях. По отдельности эти компоненты не страшны, но сигарета собирает их вместе, усиливая многократно. То есть курение это змей с двумя головами: 1. никотиновый стресс отмены и 2. психологическая потеря одного из стимулов (пусть даже и мнимого) в жизни. И победить курение можно только справившись с обеими компонентами.
Для этого всего-навсего необходимо внимательно прочитать то, что написано ниже, при этом не просто прочитать, но и обдумать каждое предложение. Если Вы с чем-то не согласитесь, то всегда сможете поспорить со мной в комментариях к этой статье или уточнить что-либо, я буду отвечать на каждое ваше сообщение. Итак, вот он, способ бросить курить легко и навсегда:
  1. Необходимо четко представить, что мы все - некурящие люди по своей природе. У нас нет систем фильтрации и труб, а, следовательно, изначально бог сделал нас некурящими, и курение равносильно пренебрежению труда творца, который нас создал уникальными, идеальными и индивидуальными. Вы достойны того, чтобы сохранить себя такими, какие Вы есть, а курение совершает обратное, разрушая Вас каждой затяжкой, каждой сигаретой.
  2. Курить на самом деле очень вредно, это факт. Курение вызывает увядание кожи, мозга, всех процессов. Понаблюдав за друзьями своих родителей, Вы сами убедитесь в правильности этих слов, ведь  можно за километр сказать, кто курит (старые развалины), а кто не курит (крепкие бодрячки, которым года не беда, а душа молода). А раз так, то, наверняка, Вы согласитесь, что глупо становиться развалиной в 60 лет, тогда как можно прожить до 100 и горя не знать. 
  3. Курение - это ловушка, в которую мы попали по собственной глупости. Но тут я Вас обрадую: в эту ловушку легко попасть, но и легко из нее и вылезть. И самое главное, сейчас Вы уже покидаете эту ловушку и совсем скоро забудете, что такое курить.  Мой опыт, опыт моих друзей, да и опыт Ваших друзей, бросивших курить, это подтверждает. Да, да, наверняка среди ваших знакомых есть те, кто курить бросил. Думаете, они такие гениальные? Или они сильнее, чем Вы? Да ну, не придумывайте. Вы лучше остальных, Вы сильнее, Вы совершеннее. Есть только один человек на земле, который обладает набором столь удивительных качеств - это ВЫ! И курить Вам бросить элементарно просто, надо только дочитать еще несколько предложений.
  4. Необходимо осознать тот факт, что курение Вам ничего не дает. Затягиваясь очередной сигаретой, мы не испытываем экстаза, внеземных чувств, удовлетворения. Курение не дает уверенности, а наоборот, его отбирает. Можно понять наркомана, который колет героин, - он вроде бы испытывает неземное наслаждение, но нельзя понять курильщика, который курит, потому что сам не знает зачем. 
  5. Следующий пункт потребует небольших усилий от Вас, совсем небольших. На деле бросить курить так же просто, как окунуться в холодной речке. Вы помните это ощущение? Когда стоишь возле воды, вроде она и не такая холодная, вроде это так просто - прыгнуть в речку. А что-то останавливает, как будто духом надо собраться. А прыгнув, понимаешь, что глупо было стоять на берегу и сомневаться. Вот так и с курением, это как прыгнуть в воду, что мы и сделаем в следующем пункте. Ну, а если прыгнуть сейчас не хватает духу, то просто подумайте об этом, быть может, прыгнуть стоит, но не сейчас, а скажем на новый год? Просто прикрепить это событие к какой-то знаменательной дате? Добро пожаловать к нашему последнему пункту, мы начинаем нажимать красную кнопку, после нажатия  на которую Вы станете просто некурящим человеком.
  6. И вот теперь давайте вернемся к тому моменту, когда мы первый раз взяли в руки сигарету. Представьте этот момент досконально, это окружение, ситуацию, момент времени и сигарету в Ваших руках. И попробуйте представить, что этот день не случился в Вашей жизни, что его никогда попросту не было. Что получается? Получается, что Вы некурящий человек, никогда не курили и не даже  пробовали. Вы - это Вы, все то же Вас окружает, что и есть в реальной жизни, и есть только одно отличие - Вы не курящий человек.  Вам столько же лет, сколько Вам есть. Вы такого же роста и веса, Вы работаете в той же организации, Вас окружают те же люди. Вот только не было того момента, когда Вы в первый раз взяли в руки сигарету. Представили? А теперь посмотрите, что изменилось в Вашем восприятии. Если Вы никогда не курили и не держали в руках сигарету, то Вы сразу заметите, что мир делится на курящих и некурящих людей. Так как Вы никогда не пробовали "подымить", Вам и в голову не приходит это сделать. Вам непонятно, почему люди идут в курилку, и там о чем-то дружно говорят, при этом стоят в клубах дыма и активно его вдыхают. А потом, когда возвращаются назад, то от них сильно воняет. Вам не понятно, почему, например, в театре они думают не о спектакле, а об антракте, чтобы вырваться на улицу и 5 минут активно вдыхать едкий дым и портить воздух вокруг. Да, Вы еще заметите, что будучи некурящим человеком, Вы выглядите лет на 10 моложе Ваших сверстников, и что даже через 20 лет Вы не потеряете былой привлекательности, и что, наоборот, Вы с годами только хорошеете, как хорошее вино,  в то время как ваши сверстники-курильщики лишь  увядают. А еще Ваш мозг не отравлен тысячей химикатов из выкуренных сигарет, и потому Ваше мышление ясное и четкое, что позволяет Вам быстрее решать все задачи и получать большую зарплату. Представили? Замечательно! Если Вы это все представили, то, значит, красная кнопка наполовину уже нажата и Вам только и осталось, что сделать последнее движение и навсегда распрощаться с пагубным пристрастием. Продолжим! А теперь представьте, что Вы захотели вернуться к своей реальной жизни, т.е. Вы успешный, некурящий на настоящий момент человек, но по какой-то причине Вам нужно вернуться в реальное "Я", вернуться  к своему прежнему образу жизни, где все то же самое, но Вы курильщик. Для этого Вам, как некурящему человеку,  придется пройти очень сложной дорогой. Вначале Вам нужно осознать, что придется идти и покупать вонючие палочки. Затем, по непонятной для Вас причине, Вам придется засовывать их в рот, поджигать и зачем-то вдыхать в себя едкий дым. Поначалу будет очень нелегко, поскольку защитные системы Вашего уникального организма вступят в действие и попытаются избавиться от дыма, вызвав нестерпимый кашель, но, будучи человеком настойчивым, раз за разом, Вы будете превознемогать тошноту и кашель и продолжать свое дело. Вам придется свыкнуться с тем, что через некоторое время Вы обнаружите у себя активное появление новых седых волос. Научно доказано, что ранняя седина является следствием курения. Но это только начало. Почти незаметные поначалу,  мимические морщины начнут проступать, и Вы станете выглядеть хуже, что, конечно, заметят Ваши друзья, но вида не покажут, поскольку хорошо воспитаны. Примерно через месяц Вы заметите ухудшение памяти, ослабление внимания, справляться с ежедневными делами по работе будет все сложнее. Наверное, это заметит и Ваше начальство, что Вы стали хуже работать. От Вас появится неприятный запах, который будет присутствовать в Вашей квартире и любой человек, оказавшийся у Вас дома, поймет, что Вы курильщик. Качество жизни будет прогрессирующе падать, а количество отведенных лет уменьшаться. Вам придется ограничивать себя в покупках, поскольку траты на сигареты будут уничтожать все Ваши сбережения. Выкуривая пачку в день, а пачка стоит 50 рублей (на момент написания статьи, а сейчас уже и все 100, 2014 г.), в месяц Вы потратите 1500 рублей, а в год - 18 тысяч. Учтите инфляцию и рост цен на табак, на дворе 2014 г, умножьте все на 2, получите 36 тысяч в год. Вам почти месяц в году понадобится работать бесплатно, только на вонючие палочки.  А где же плюсы, спросите Вы? Ради чего идти на такие мучения и лишения? Поздравляю!!! Все, кнопка нажата. Если Вы действительно дошли до этого вопроса, то Вы теперь человек некурящий! Ведь глупо начинать курить, обрекая себя на столь большие проблемы, описанные выше. Да, глупо, так же глупо, как и продолжать курить, если вы по какой-то причине курите. Ведь курение на самом деле не дает ничего, за исключением временного облегчения состояния наркотической зависимости. Именно так. Мы курим, поскольку мы наркоманы, только если наркотик дает наркоману экстаз, сигарета не дает Вам ничего, лишь облегчает синдром отмены. И если Вы это поняли, то Вы уже не курящий человек. Осталось самое малое - удержаться в этом состоянии, поскольку хоть Вы уже и некурящий, есть небольшой мостик, который соединяет Ваше новое некурящее состояние и состояние старого курильщика. Вернее 2 мостика, 2 компонента ловушки - это память и наркотическая зависимость. Обязательно дочитайте следующий пункт, он поможет Вам забыть о курении навечно и разрушит мосты между Вами и прежним курильщиком.
  7. Обязательно прочитайте еще раз пункт 6. Вы поймете, что курение не дает Вам ничего, а забирает все, что можно себе представить. Если Вы поняли и уверовали в это, Вам больше никогда не захочется взять сигарету в руки, а это уже черта некурящего человека. Вы некурящий, но Вас соединяет память и наркотическая зависимость с человеком курящим. К счастью, физическая зависимость от никотина не велика, продлится она не более недели. В курении доля физической зависимости не превышает 10%, и через неделю она исчезнет полностью, теперь и физически Вы не будете отличаться от некурящих людей. Останется только последний компонент - психологическая зависимость. Что делать, оказавшись на вечеринке с курящими друзьями? Как справиться с желанием покурить, выпив что- то алкогольное? Как избавиться от желания покурить, когда мы пытаемся сосредоточиться за монитором? Обо всем по порядку. Полный отказ от курения спровоцирует неделю "синдрома отмены". Вот почему важно приурочивать отказ от курения к какому-либо событию или дате. Например, на новый год. Легко считать дни без сигареты, оставив вредное явление в старом году, да и неделя новогодних каникул позволяет избавиться от сложившихся стереотипов. Курящие друзья не с Вами, а с Вами семья и близкие, они с пониманием отнесутся к Вашему решению бросить курить, поддержат и помогут. А через неделю все станет проще. Вернувшись на работу, желание покурить, конечно же, возникнет, но теперь, не получив подпитки в виде сигареты, это желание быстро исчезнет. Периодически оно будет возникать опять, но тут главное понять следующее. Да, желание покурить есть, зачастую после чашки кофе желание будет сильным, но самое главное - если не закурите прямо сейчас, через минуту оно пропадет и не появится снова. Это желание появится позже, но если вы продержитесь минуту, оно уйдет ни с чем. С каждым днем Вы станете вспоминать все реже и реже, и даже в тех ситуациях, когда раньше Вы брались за сигарету, теперь будете легко обходиться без них. Помните, желание возникает, но быстро проходит. И возникать эти желания будут в течение месяца, после отмены курения. А через месяц все изменится, как будто дополнительный источник энергии появится в Вашем теле, вы сможете поистине творить чудеса: вбегать на 4-й этаж, не сбив дыхание. Настроение станет оптимистичным, жизнь более полной и насыщенной, а мышление ясным. Не только Вы, но и все окружающие заметят столь разительные изменения к лучшему. Спустя полгода желание покурить станет посещать вас раз в месяц, а через год оно исчезнет навсегда.
Удачи Вам! Очень надеюсь, что моя статья Вам помогла! По всем вопросам пишите в комментарии, я с удовольствием отвечу на все вопросы и пожелания.
И в заключении посоветуем вам ознакомиться с новой работой, в которой отражены все современные методы снижения веса (похудения). Это может быть полезным при отказе от курения, поскольку в первые месяцы можно набрать вес.
 
 
Категория: Авторские работы | Добавил: Admin (13.02.2014) | Автор: Дмитрий Скопин E
Просмотров: 3350 | Комментарии: 3 | Теги: бросить курить легко, бросаем курить навсегда, Легкий способ бросить курить, бросить курить | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 3
3  
Спасибо! Очень интересная статья!

2  
Очень хорошая статья! Я бросил курить!!!

1  
Добавляйте комментарии, с удовольствием приму участие в дискуссии по теме статьи. Кстати, что бы оставлять комментарии даже регистрироваться не надо  guitar

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]